Dokter spesialis gizi klinik dari Mochtar Riady Comprehensive Cancer Center (MRCCC) Siloam Hospital Jakarta Selatan, Inge Permadhi menjelaskan, untuk menghitung berat badan ideal bisa dilakukan dengan tiga cara, yakni:
- Menghitung tinggi badan dan berat badan
- Menghitung Indeks Massa Tubuh (IMT)
- Menghitung komposisi tubuh.
Berikut cara menghitung berat badan ideal:
1. Cara hitung berat badan ideal dengan tinggi badan
Berat badan ideal bisa diketahui dengan menghitung tinggi badan seseorang. Berikut rumusnya:
Berat badan ideal usia kurang dari 40 tahun
- Berat badan ideal = Tinggi badan - 100 - 10 persen.
Berat badan ideal usia lebih dari 40 tahun
- Berat badan ideal = Tinggi badan - 100.
2. Cara hitung berat badan ideal dengan IMT
Cara menghitung berat badan ideal juga bisa dilakukan dengan Indeks Massa Tubuh (IMT).
Berikut caranya:
- IMT = Berat badan (kg) dibagi {Tinggi Badan (m) x tinggi Tinggi Badan (m)}
Hasil IMT akan dicocokkan dengan batas ambang IMT untuk mengetahui apakah berat badan Anda sudah normal atau belum.
Berikut batas ambang IMT:
Sangat kurus: <17
Kurus: 17 - 18,4
Normal: 18,5 – 25,0
Gemuk: > 25 - 27
Obesitas: > 27.
3. Cara hitung berat badan ideal dengan mengukur komposisi tubuh
Untuk menghitung berat badan ideal dengan mengukur komposisi tubuh dapat dilakukan dengan menggunakan alat ukur body fat analyzer.
Cara ini biasanya dilakukan oleh atlet. Tujuannya bukan hanya untuk mengetahui berat badan yang ideal, tetapi juga mengukur komposisi tubuh.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
