9 Buah-buahan yang Ampuh Usir Tekanan Darah Tinggi

Tekanan darah tinggi merupakan salah satu penyakit yang harus diwaspadai. Sebab, bisa memicu penyakit serius yang lain.

Salah satu cara untuk mengatasi tekanan darah tinggi adalah memperhatikan pola makan sehari-hari. Contohnya dengan memperbanyak mengonsumsi buah-buahan.

Semua buah-buahan sebenarnya baik untuk dikonsumsi. Namun, ada beberapa buah yang terkenal mujarab mampu membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Meski demikian, ada catatan, kamu juga perlu menjaga dengan menerapkan pola hidup sehat.

Melansir laman Halodoc, berikut 9 buah-buahan yang mampu mencegah tekanan darah tinggi:

1.Pisang

Pisang kaya akan kalium, vitamin B6, vitamin C, serat, mangan, antioksidan, dan magnesium. Buah ini bisa membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Jika kamu sedang menjaga kadar gula darah, pilihlah pisang yang belum terlalu matang, karena memiliki kandungan gula yang lebih rendah dan serat yang lebih tinggi.

2.Jeruk

Selain baik untuk daya tahan tubuh karena tinggi vitamin C, jeruk juga bisa membantu meredakan tekanan darah tinggi. Sebab, jeruk tidak hanya kaya vitamin C, tetapi juga mengandung banyak kalium, vitamin A, folat, antioksidan, dan thiamin, yang sangat berperan dalam kesehatan pembuluh darah.

3.Bit

Sama seperti pisang, bit juga tinggi kalium, sehingga cocok menjadi salah satu buah penurun darah tinggi yang dapat dikonsumsi. Sebab, kalium meningkatkan fungsi pembuluh darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Buah bit juga mengandung senyawa nitrat, yang berperan dalam fungsi pembuluh darah.

4.Buah Beri

Buah beri, terutama stroberi dan blueberry memiliki kandungan antioksidan flavonoid yang tinggi. Antioksidan jenis ini mampu mengurangi risiko terkena darah tinggi.

5.Alpukat

Selain sumber lemak baik, alpukat juga bisa membantu meredakan tekanan darah tinggi. Buah ini mengandung kalium, yang baik untuk pembuluh darah, serat, antioksidan, folat, vitamin B6, vitamin C, asam pantotenat, dan vitamin K.

6.Semangka

Mengonsumsi buah semangka tidak hanya menyegarkan tetapi juga mampu membantu mengatur tekanan darah. Buah ini juga tinggi kalium serta mengandung senyawa magnesium, vitamin A, dan vitamin C.

7.Kiwi

Sama halnya seperti jeruk, kiwi juga sumber vitamin C dan bisa membantu meredakan tekanan darah tinggi.

8.Delima

Selain tampilannya yang cantik, buah delima juga baik untuk menjaga tekanan darah. Hal ini karena kadar kalium yang terkandung di dalamnya. Buah ini juga mengandung vitamin K, serat, vitamin C, dan folat.